Depressioon on paljudele tuttav sõna. Tema pidevad kaaslased on letargia, apaatia ja üksildustunne. Kas tunnete, et keegi ei armasta teid? Alustage oma elu kõige olulisema inimese - enda - armastuse võitmisest.
See on vajalik
mõnda aega peate harjutuste tegemiseks pühendama endale igapäevaselt ja mõtteviisi
Juhised
Samm 1
Hommikul ärgates minge peegli juurde ja vaadake tähelepanelikult oma peegelpilti. Ütle endale: „Ma armastan ennast! Ma armastan just sellist, nagu ma olen. Ma armastan oma silmi, nina, huuli”ja nii edasi. Isegi kui sutra teile ei tundu, et peeglis peegelduv inimene on armastust väärt, öelge see ikkagi. Sellised automaatsed treeningud, kui neid regulaarselt tehakse, parandavad meeleolu ja enesehinnangut.
2. samm
Koostage üksikasjalik loetelu sellest, mida te hästi teete. Lisage kõik, mis pähe tuleb, alates kruvide pingutamisest kuni ettevõtte aastabilansini, kus te töötate. Ära jäta millestki ilma, isegi väikesed asjad on olulised. Hoidke seda nimekirja silmapaistvas kohas. Vaadake iga päev sinna - teil on palju põhjuseid ennast armastada ja enda üle uhke olla! Koostage nimekiri sellest, mida soovite saavutada. Ka siin saate lisada kõik esemed alates olulistest asjadest, näiteks maja ostmine, kuni väiksemate asjadeni, näiteks toas kardinate pesemine. Valige loendist kolm asja, mida saate sel nädalal teha, ja hõivake nendega.
3. samm
Lubage endale natuke luksust. Osta lemmikartistiga CD või maiusta maasikate ja koorega. Mõelge asjadele, mis teile tõelist naudingut pakuvad, ja tehke üks neist kohe. Pange oma lemmikriided selga ilma põhjuseta. Või minge parki oravaid ja linde toitma. Õppige ennast iga päev rõõmustama. Selleks pole üldse vaja teha midagi ulatuslikku ja kulukat. Tavaline õnn ja enesearmastus algab väikestest asjadest.
