Lähedase surma üleelamine on väga keeruline asi. Armastatud sõber on tõeline pereliige. Seetõttu võetakse ka tema surma tõsiselt. Paljud on pikka aega otsinud vastust küsimusele, kuidas nii kurb sündmus üle elada. Psühholoogid aga annavad oma soovitused, kuidas leinaseisundist välja tulla.
Paljud inimesed mõtlevad, kuidas tulla toime lähedase sõbra surmaga, mitte ainult sellepärast, et nad ei oska leinaga toime tulla. Teine põhjus on asjaolu, et teised ei taju pikaajalist leina piisavalt. Pealegi, kui me ei räägi sugulasest - vanematest, lastest või muudest lähedastest, vaid sõbrast. Need, kellel oli sõbraga lähedane suhe, ei saa kohe tema peale mõtlemist lõpetada ega tea, kuidas neid lämmatavaid pisaraid varjata. Eksperdid väidavad aga, et teie leina pole vaja varjata, sest mis välja tuleb, see laseb kiiremini lahti.
Lähedase sõbra surmaga toimetulek
Iidsed matuste ja mälestuste traditsioonid, mida enam nii innukalt ei järgita, leiutati ja arendati põhjusega. Eksperdid kinnitavad, et selline mälestuspäevade jagamine aitas inimesel end häälestada, mõõtis välja teatud etapid ja aitas olukorra kiiremini aktsepteerida.
Nii näiteks on 9 päeva periood, mil inimene on endiselt oma kaotusest šokis, püüdes seda realiseerida ja aktsepteerida. Te ei saa kõhklemata pisaraid valada ja loobuda sellise kohutava fakti tajumisest, et lähedast sõpra pole enam olemas. Inimesed võivad kogeda kahte seisundit: tardumist oma leinas või liigset tülpimust. Sageli hakkavad kaotuse saanud inimesed enesetapumõtetest üle saama just sel perioodil. Peate end neist kinni hoidma. Lõppude lõpuks armastab teie pere teid ega taha teid kaotada. Püüa mitte üksi olla. Avameelselt rääkima. Lõppude lõpuks olid teil tõenäoliselt ühised tuttavad oma sõbraga, kellega saate meeles pidada või lihtsalt rääkida. Kui ei, võtke ühendust oma sugulastega.
40 päeva pärast lähedase surma on periood, mil algab olukorra järkjärguline teadvustamine ja selle aktsepteerimine. Kuid sel hetkel algab hukkunu teadvustamatu otsimine rahvahulgast. Tundub, et ta seisab keset rongkäiku, istub kinos järgmisel toolil jne. Psühholoogid ütlevad, et kui surnud sõber tuleb unes, on see hea. Lõppude lõpuks on võimalus suhelda, talle kaebusi esitada. Kuid selliste unistuste puudumine on murettekitav signaal, mis nõuab spetsialisti - psühholoogi või isegi psühhoterapeudi - külastamist.
Kuus kuud pärast sõbra surma on valu juba veidi tuhmunud, kuid ägedatel perioodidel võib see siiski taastuda. Sageli on surnu enda vastu agressioon sõnumiga: miks sa surid? kuidas sa saaksid mind maha jätta? jne.
Kui kõik etapid läbitakse ja aktsepteeritakse sisemiselt, siis aasta pärast parima sõbra surma kuupäeva hakkab elu aeglaselt stabiliseeruma. Äge lein asendub kerge kurbusega.
Psühholoogid ütlevad, et lähedase sõbra surma tajutakse kergemini, kui oli aega tema jaoks vaimselt valmistuda, näiteks oli ta pikka aega haige ja selline tulemus ennustati ette.
Mida peate tegema oma leina leevendamiseks
Sageli üritavad inimesed leina läbi elada üksi, häbenedes ja varjates oma tundeid teiste eest. Kuid seda ei tasu teha. Kui tunned, et tahad nutta, siis nuta. Tahaksin sõbraga rääkida - kirjutage talle kiri. Kui see kõik leevendab teie leina, tehke seda.
Paljud häbenevad sageli surnuaial käia, surnud sõbra vanemaid või tema perekonda külastada ja last külastada. Need kõik on valed uskumused, mis ainult pikendavad teie leina. Kui need kohtumised ei tee teid õnnetuks, vaid annavad pigem kergustunde, peate lubama neid endale.
Pidage meeles, et lähedase pärast leinamine on normaalne ja te ei peaks seda häbenema. Lõppude lõpuks on mõnikord parimad sõbrad lähedasemad ja kallimad kui mõned sugulased. Kui teie lein sarnaneb hüsteeriaga ja see seisund püsib pikka aega, on parem pöörduda professionaalse psühholoogi poole, kes aitab teil leinast üle saada.
