Stress on keha reaktsioon mingile tugevale vaimsele mõjule. Pole ime, et seda sõna tõlgitakse kui "survet". Lisaks on see protsess, millel on mitu etappi: ärevus, vastupanu, kurnatus.
Juhised
Samm 1
Olete just kogenud suurt šokki - kurba või rõõmsat - see pole oluline. Stressori mõjul käivitatakse teie kehas iidne põgenemismehhanism. Seda tegid meie esivanemad ohus olles. Pulss kiireneb, vererõhk tõuseb. Neerupealised hakkavad tootma adrenaliini. Kõhule langeb eriline löök ja maohape hakkab selle seinu sööma. Seetõttu võib tugev stress mõne tunni jooksul haavandeid põhjustada. Nii et proovige teha järgmist.
2. samm
Suunake põgenemismehhanism õiges suunas - korraldage tõeline sõit. Tehke maja ümber mingeid harjutusi või füüsilisi toimetusi.
3. samm
Haavandite vältimiseks jooge teed piima, mineraalse leeliselise vee, puljongiga. Hingamisharjutused on kasulikud südamele ja veresoontele: sisse hingata - hoida hinge kinni - välja hingata viis korda.
4. samm
Ärge kunagi "ravige" stressi suitsetamise ja alkoholiga. See põhjustab täiendavat stressi ja halvendab olukorda.
5. samm
Teine etapp on kehale soodsam. See tekib ainult siis, kui stressor jätkub. Kõik keha kaitsemehhanismid töötavad hästi, tunnete end mägede liigutamiseks. Siin on suur oht: kõigi jõudude mobiliseerimine viib varem või hiljem nende demobiliseerimiseni. Seetõttu on parem jätkata kõigi eespool kirjeldatud toimingutega. Ja pingutage stressori kõrvaldamiseks. Selles aitab teid psühholoog.
6. samm
Kurnatusetapp hiilib üles, kui eirate kõike, mis on ülal kirjas. Ja see on juba täis. Esiteks somaatilised haigused. Neid on võimatu loetleda, sest on teada, et kõik haigused on põhjustatud närvidest. Lisaks võib välja areneda depressioon. Ja siin ei saa te ilma spetsialistideta. Ja ometi, ükskõik millise arsti poole pöördute, vaadake juurt - otsige stressorit. Kahju, kuid kurnatuse staadiumis saab inimene lõpuks aru, et tal on stress.
