Kogetud stressi tõttu ootamatu vallandamine ei jää praktiliselt alla lahutusele ja lähedase reetmisele. Töö kaotamine võib põhjustada madalat enesehinnangut, depressiooni, unetust ning muid tervise- ja vaimseid probleeme. Minimaalse kaotusega koondamise üleelamiseks peate läbima kõik stressisituatsiooni etapid ja jõudma võimalikult kiiresti produktiivse vastuvõtmise staadiumisse, kui saate teha kvaliteetseid otsuseid.
Juhised
Samm 1
Lubage endale läbida kõik neli negatiivset stressietappi. Eituse faasis on inimene šokis ega saa praktiliselt aru, mis toimub. Viha perioodil ärkavad temas emotsioonid ja agressiivsus: töö kaotanud inimene hakkab vihastama oma tööandjate, enda ja elu peale. Järgmine etapp on pakkumiste esitamise etapp: "Kui ma suudan uue kaaslase meelitada, kutsub boss mind tagasi." Viimane negatiivne etapp on depressioon, mis ründab inimest, kui ta saab aru, et tema pingutused tööle naasmiseks on asjata.
2. samm
Negatiivseid emotsioone ei saa juhtida sissepoole ja neid ei saa proovida hoida. Kui viha tormab, leidke viis, kuidas seda välja lasta. Pange poksikindad kätte ja pekske boksikotti, teeseldes endist ülemust. Valage oma süda sõpradele ja tuttavatele - mida sagedamini te oma lugu räägite, seda vähem emotsioone te selle vastu tunnete. Aja jooksul hakkavad teie vallandamise asjaolud tunduma ebaolulised ja teie suhtumine sellesse sündmusse muutub.
3. samm
Negatiivse stressi etapid võivad kesta nädalaid, kuid ärge laske neil kuude või aastate jooksul välja venitada. Kasutage psühholoogilist tehnikat "Äratuskell". "Käivitage" oma sisemine äratuskell teatud perioodiks ja pärast määratud aja möödumist võtke end kokku ja hakake konstruktiivselt tegutsema.
4. samm
Piserdades kõik negatiivsed emotsioonid, jõuate aktsepteerimise staadiumisse. See etapp annab teile võimaluse analüüsida oma vigu, mis viisid teie vallandamiseni, samuti annab teile jõudu edasi liikuda.
5. samm
Koostage nimekiri vallandamise positiivsetest aspektidest. Näiteks ei pea te nüüd taluma ülemuse etteheiteid, tegema ületunde ega sõitma üle linna tööle. Teie jaoks on nüüd oluline õppida nägema uusi võimalusi ja väljavaateid. Pange oma elu motoks väljend: "Mida iganes tehakse - see kõik on parim."
6. samm
Analüüsige vallandamise põhjuseid. Te ei tohiks pöörata tähelepanu sellistele teguritele nagu vähendamine, kriis, rumal ülemus. Suure tõenäosusega toimus ikkagi sisemine soov leida uus töökoht, tunnista seda endale. Mõelge, millist tööd soovite saada. Pange kirja kõik soovitud ametikoha jaoks vajalikud oskused ja teadmised. Seejärel märkige esemed, mida teil pole, ja hõivake nende täitmisega.
7. samm
Hakka uut tööd otsima. Kasutage kõiki võimalikke otsingutüüpe - tööhõiveteenused, tutvused, reklaamid meedias, saidid Internetis. Töö ajal hoidke töötava inimese päevakava - see aitab teil end vormis hoida ja mitte liiga lõõgastuda. Kohtle vallandamist ja töö otsimist nagu jõuproovi, mille õnnestub edukalt läbida.
