Mõned inimesed kogevad seisundit, mida võib kirjeldada kui raskust hinges. Sõltuvalt iseloomu omadustest kaob see kas kiiresti või pöördub pidevalt mõne probleemi, minevikusituatsiooni juurde. On veel pettumusi, tuimaid veendumusi. Sellest nuhtlusest vabanemiseks on mitu võimalust.
Juhised
Samm 1
Leidke soovimatu seisundi põhjus. Tehke kindlaks, kas see on muutunud depressiooniks. Selleks tutvuge selle peamiste omadustega. Nende hulka kuuluvad: unehäired, söögiisu puudumine, väsimus kohe pärast hommikust ärkamist ja huvi kaotamine elu vastu. Depressioonist võib rääkida ka siis, kui teete oma tavapäraseid asju väga vaevaliselt ja otsustate raskelt. Kõik see annab põhjust muretsemiseks. Depressioon on tõsine haigus, mille vanusepiirang puudub.
2. samm
Kui neid märke pole, on probleem tõenäoliselt lahendatav. Pärast selle kõrvaldamist kaob hinge raskus. Halva tuju põhjuse kõrvaldamiseks proovige see täpselt kindlaks teha ja kirjutage põhjendused üles. Tõenäoliselt peitub probleem teie vaatenurgas. Proovige olukorda vaadata väljastpoolt ja mõista, et on olemas teine vaatenurk, millest te ei pruugi isegi teadlik olla.
3. samm
Tegutsege siis, kui mõistate oma tegelikku süüd. Kui mõistmise tulemusena taipasite, et tegite vea, peaksite selle tunnistama ja parandama, isegi kui palju aega on möödas. Andke endale võimalus oma hingelt kaal maha võtta. Ärge kartke, et teid mõistetakse valesti ja tegutsege nii kiiresti kui võimalik.
4. samm
Naerata sagedamini. Naeratus ja siiras naer vabastavad isegi intensiivse stressi. Kui keegi on solvunud, rahune maha, hoolitse enda eest. Veeta rohkem aega värskes õhus jalutades. Tehke midagi huvitavat, kuid ärge ennast üle jõu käige.
5. samm
Õpi suhtlema. Leppige aeg kokku sõpradega, keda pole ammu näinud. Valige üldised, meeliülendavad ja huvitavad teemad, tehke sobivaid komplimente ja osake neid õigesti aktsepteerida. Kuulake tähelepanelikult vestluspartnerit. Las tal on sinust parimad muljed.
