Ükskõiksus pole eriti hea inimlik omadus, kuid inimesed, kes võtavad kõike südamesse, võivad kasutada tilka rahulikkust. Kui teil pole kaasasündinud ükskõiksust, saate selle omaduse endas arendada.
Juhised
Samm 1
Kui olete otsustanud arendada ükskõiksust kõige suhtes, mis teid ümbritseb, peate kõigepealt õppima ennast kontrollima. Mis iganes olukorras sa ka ei oleks, püüa mitte paanikasse sattuda, vaid olukorda kainelt hinnata. Kui inimene annab emotsioonidele õhku, suudab ta väikseimast hädast üles paisata tõelise katastroofi. Tarbetust ärevusest vabanemiseks seadke end positiivsete mõtete juurde ja mõistke, et olete palju tugevam kui arvate, et saaksite kõigi probleemidega hakkama saada.
2. samm
Kui teil on mingeid probleeme, veenda ennast, et saate neist iseseisvalt lahti saada. Teil pole vaja kõigest oma sõpradele, tuttavatele ja sugulastele rääkida, kuna need võivad olukorda veelgi süvendada ja teile peale suruda arvamuse, et teie mured on globaalne lahendamatu probleem.
3. samm
Niipea kui olete tekkinud raskustega silmitsi seisma, keskenduge neile ja kujutlege neid tiheda sõlmena, mis pinguldub veelgi, kui hakkate närviliseks ja paanikasse minema. Kui jääte rahulikuks ja ükskõikseks, hakkab see sõlm järk-järgult nõrgenema. Kohandage ennast asjaoluga, et teie elu on ainult teie kätes ja kõike, mis selles toimub, saate täielikult kontrollida ja radikaalselt paremaks muuta. Pidage meeles, et teie emotsioonid ei peaks teid kontrollima, kuid peaksite neid kontrollima.
4. samm
Teie ükskõiksus peaks algama mitte ainult sisemisest olekust, vaid ka näoilmetest. Õppige oma liikumisi ja žeste selgelt juhtima. Teil pole vaja paanikat, kõige parem on proovida säilitada oma näo rahulik ja rahulik väljendus igas olukorras. Ümbritsevad inimesed hakkavad mõistma, et olete külmavereline inimene, ja teie arvamus hakkab nende arvamusest muutuma.
5. samm
Te ei saa jääda rahulikuks ja ükskõikseks asjade suhtes, kui olete väsinud ja tunnete end nõrkana, ebamugavalt. Jälgige hoolikalt oma igapäevast rutiini ja hoidke keha väsimast. Õigeaegne puhkus aitab teil emotsioone, tundeid ja mõtteid kontrollida. Ärge unustage ka tervislikke eluviise ja õiget toitumist.
6. samm
Kui tunnete ärevushooge, proovige rahuneda. Selles aitavad teil hingamisharjutused. Hinga sügavalt, hinga sügavalt sisse ja tee neid 2–4 sekundi jooksul mitte rohkem ega vähem kui üks. Lisaks võib mõõdukas treenimine aidata võidelda stressi ja depressiooniga.
