Enesetundmine ja enesearendamine transsi abil on psühholoogias tuntud praktika. Enda transsi sattumiseks kasutage Betty Ericksoni enesehüpnoositehnikat, mis on selles valdkonnas suuri edusamme teinud.
Juhised
Samm 1
Minge kõige mugavamasse asendisse, kus saate hüpnoosiks eraldatud aega veeta. Istumine hoiab teid magamise eest kaitstuna, kuid kui tunnete, et soovite pikali heita, siis heitke pikali.
2. samm
Määrake aeg, pärast mida teie keha ise viib teid transiseisundist välja. Öelge endale selgelt: „Ma tahan ennast 15 minutit hüpnotiseerida. Üllatate, et teie sisemine kell tiksub veerand minutiga.
3. samm
Järgmine oluline samm on eesmärgi määratlemine. Öelge endale, miks asetate end transiseisundisse. Näiteks: Ma tahan minna transsi, et saada enesekindlust inimestega suhtlemisel. See peaks olema teie isiklik eesmärk selgelt ja konkreetselt.
4. samm
Nüüd otsusta ise, kuidas sa tahad olla enesehüpnoosi lõpus. Need võivad olla väga erinevad olekud, alates rõõmsameelsusest ja energiast kuni lõõgastumiseni ja valmisolekuni magama minna.
5. samm
Istudes või lamades mugavas asendis, keskenduge kolmele väikesele esemele väljaspool, näiteks peegel, ukselink ja vaas. Nimetage, mida näete, näiteks: „Näen toa paremas nurgas klaasvaasi.
6. samm
Järgmisena keskenduge kolmele helile, mida selles sekundis kuulete, näiteks: „Ma kuulen, kuidas tuul akent avas. Need võivad olla helid, mis tavapäraselt teie tähelepanu hajutavad, kuid nüüd võimaldavad teil siseneda transiseisundisse.
7. samm
Järgmine samm on kinesteetiliste aistingute tekitamine. See võib olla midagi sellist, mida te tavalisel ajal ei märka, näiteks: "Ma tunnen, kuidas mu püksirihm kõhu sisse kaevub, või" Ma tunnen, kuidas mu villane kampsun nahka suriseb.
8. samm
Seejärel jätkake taas aistingute ja esituste rida: kaks visuaalset, kaks kuulmis- ja kaks kinesteetilist. See peab olema midagi uut, midagi, mida sa praegu näed, kuuled ja tunned. Seejärel korrake ühe esituse, heli ja tunde tsüklit.
9. samm
Nüüd liigub enese transsi viimine teie teadvuse sisemisse tasandisse. Sulgege silmad ja kujutage ette mis tahes objekti, mis teie meelest hüppab. Näiteks rand Prantsusmaa rannikul. Nimetage see.
10. samm
Kujutage nüüd ette mingit heli, näiteks lendava kajaka hüüd. Järgmisena äratage sensatsioon, võite selle ise välja mõelda, näiteks kuidas päike selga soojendab. Kui mõni väline stiimul on olemas, näiteks kass möödub teie juurest ja lööb teid sabaga, siis nimetage seda.
11. samm
Järgmisena peate tegema sama, korrates kõigepealt kahe esituse, heli ja aistingu tsüklit ning seejärel - kolme.
12. samm
Sel ajal sisenete transiseisundisse. Teile võib tunduda, et kaotate teadvuse või magate, kuid see, et olete 15 minuti pärast tagasi, näitab, et teid hüpnotiseeriti ja teie teadvus tegi seda, mida te seda juhendasite.
13. samm
Kui tegite kõik õigesti, siis kaasneb teie transist väljumisega seisund, mida soovite protsessi alguses soovida, näiteks rõõmsameelsus või lõõgastumine. Ja pidage meeles, et enesehüpnoosi regulaarne harjutamine parandab teie tulemusi ja muudab selle protsessi nauditavamaks ja huvitavamaks.
