Stress, konfliktid kodus ja tööl, haigused ja halb ilm - kõik need tegurid võivad inimeselt meelerahu võtta. Harmoonia kadumise sümptomid võivad olla ärrituvus, depressioon, agressiivsus, ärevus, unetus või pidev unisus. Mõni psühholoogiline tehnika aitab teil meelerahu taastada.
Juhised
Samm 1
Loe See on üks kõige kättesaadavamaid naudinguid, mis taastavad meelerahu. Ronige jalgadega mugavale toolile, katke end sooja tekiga, haarake oma lemmikraamat ja veetke mõni tund oma füüsilise ja vaimse tervise huvides. Kui teile ei meeldi lugeda, hankige kunstiraamat ja veetke õhtu antiiksete kunstiteostega tutvumisel. Lisaks on raamatupoodidest saadaval raamatud, mis on mõeldud depressiooni raviks. Neist leiate palju ilusaid illustratsioone ja filosoofilisi ütlusi igaks puhuks.
2. samm
Muusika kuulamine Klassikalise muusika või metsloomade helidega lõõgastavate laulude kuulamine on väga tõhus depressiooni sümptomite, nagu unetus ja ärevus, vähendamiseks. Ostke talveaeda hooajapilet ja nautige igal nädalal suurepäraseid klassikalisi lugusid. Ja pärast kontserti kõndige kindlasti mööda tänavat - jalutuskäik suurendab oluliselt muusika terapeutilist toimet.
3. samm
Hobi leidmine Alustage kudumist, tikkimist, õmblemist või meisterdamist. Käsitöö pole mitte ainult kõrgelt hinnatud, vaid aitab ka meelerahu taastada. Ja kui leiate ebatavalise hobi, näiteks nukkude valmistamise või ikebanide valmistamise, võite üllatada kõiki oma sõpru ja perekonda.
4. samm
Tehke seda, millest olete juba ammu unistanud - registreeruge tantsu, jooga või draama jaoks. Nii saate parandada oma füüsilist vormi, õppida ilusti liikuma ja emotsioone väljendama, saama palju naudingut ning vabaneda ka rasketest mõtetest ja melanhooliast.
5. samm
Suhtlemine Inimeste lihtne suhtlemine on pikka aega olnud peaaegu taskukohane luksus. Lähedastega telefoni või Interneti kaudu rääkides ei saa te emotsionaalset hoogu, millest "otsene" vestlus on küllastunud. Koguge rühm klassikaaslasi kööki, katke laud, pidage südamest südamesse juttu ja meenutage naljakaid lugusid koolielust. Kindlasti naudite suhtlemisrõõmu mitte ainult teie.
6. samm
Aroomiteraapia seansid Pideva stressi ja närvilise kurnatuse korral on soovitatav lõõgastuda aroomõlidega. Puhtal kujul võib neid tilgutada aroomilampi ja taimeõliga segatuna kasutada vanni või massaaži. Rahustava toimega on lavendli-, sandlipuu-, kurereha-, neroli-, sidrunmelissi-, roosi- ja rosmariiniõlid.
