On aegu, kus kõik teie ümber on tüütu. Inimene murdub teistes inimestes, isegi lähedastes ja lähedastes, ning hiljem tuleb teadlikkus ja kahetunne oma tehtu üle. Peate õppima emotsioone vaos hoidma.
Juhised
Samm 1
Kui tunnete, et hakkate "plahvatama", ärge kiirustage midagi ütlema. Pange väike paus ja olge vaikne. Minutiga saate aru, et see oli õige otsus.
2. samm
Raevuhetkel tõmmake täis rindkere õhku ja hoidke hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt välja. Hingake minut aega sügavalt - see rahustab teid. Samal ajal paku välja rahulik ja tasakaalustatud vastus.
3. samm
Kujutlege ennast väliselt sel hetkel, kui lagunete. Moonutatud omadused, täiesti ebameeldiv näoilme. Kontrollige ennast, et mitte teiste inimeste ees niimoodi ilmuda.
4. samm
Löö vestluspartnerit vaimselt või kujuta teda mõnes naeruväärses olukorras ette. Parem naerda kui inimese peale karjuda.
5. samm
Tarastage oma vastane virtuaalse seinaga ja kujutage ette, et olete vaikses ja kaitstud kohas. Kujutage ette, et lebate rannas, kus on kuulda lainemüra, või kõnnite metsalagendikul. Mõelge kohtadele, kus kogesite meeldivaid emotsioone.
6. samm
Kui olete siseruumides, kolige värske õhu kätte. Hinga sügavalt sisse ja kõnni mõnda aega rahulikult. Tunde jahutamiseks võite nägu jaheda veega loputada.
7. samm
Pange endale kohustus, et esimesel võimalusel ei peaks te pettuma. Alusta homme. Oodake vaid paar korda ja harjuge järk-järgult probleemide lahendamise rahustamisega. Analüüsige alati keerulist olukorda, et näha, mis aitab teil järgmine kord tagasi hoida.
8. samm
Laske oma emotsioonidel liikuda. Treenige, minge basseini või spordiklubi või korraldage igapäevane jooks. Soovi korral tehke oma aiatööd. Te ei muutu mitte ainult rahulikumaks, vaid annate ka akumuleerunud liigsele energiale õhku.
9. samm
Püüdke mõista, et ka teie vestluskaaslane on inimene ja tal on õigus oma põhimõtteid järgides oma mõtteid väljendada ning ümbritsevat maailma ja inimesi hinnata. Ja pole üldse vajalik, et tema arvamus langeks kokku teie seisukohaga. See pole põhjus pettumuseks. Lihtsalt ärge isoleerige end sellistest inimestest, isegi kui teil on nendega raske suhelda.
