Kui tihti on meil tunne, et meil on "puder" peas?.. Mõtted lähevad segaseks, justkui kiirustades … Ja me ei saa ilmselgelt nendega sammu pidada, kuna meid häirivad paralleelsed praegused probleemid, millel näib olevat lõppu nägemata. Sellele lisandub perfektsionism, mille vanemad on meile hoolikalt pähe pannud: peate olema kõige targem, tugevam, kiirem … Ja muidugi, natuke linna oma sisemise arhitektuuriga: teede müra, sagimine rahvahulga ja naabri puur, mis kunagi ei peatu. Kõige selle keskel pole kerge oma sisemist häält kuulda. Kuid selleks on vähemalt viis viisi.
Juhised
Samm 1
Aeglustage oma sammu. Sõna otseses tähenduses. Hakka aeglaselt kõndima, kuhu iganes ka ei läheks. Isegi kui olete hiljaks jäänud. Isegi kui on tunne, et mida kiiremini midagi teed, seda vabamaks / tugevamaks / targemaks muutud jne. Kas mäletate väljendit "probleemi eest põgenemine"?.. Kui tempo aeglustub, lõdvestub meie keha lihasstruktuur, mis võimaldab meil saata ajju vähem kokkutõmbeid. Teisisõnu, kui te ei kuule ennast hästi, lõpetage.
2. samm
Eraldage valgud süsivesikutest. Eraldi toit on lihtne: kartul - lihast eraldi, juust - spagettidest, tomat - kõigist muudest toodetest. Valgu omastamiseks on vajalik happeline keskkond, süsivesikute seedimiseks leeliseline. See tähendab, et kui me sööme toitu üksteisest eraldi, ei koorma me keha üle, vaid vastupidi, küllastame seda energia ja vitamiinidega. Aju hakkab tööle nagu kell. Kas mäletate väljendit "pane kõik riiulitele"? Võite alustada.
3. samm
Jää vait. Tunniks ajaks. Või paar. Või päevaks. Kõne kaudu saame uut teavet, isegi kui ainult meie räägime. Jättes aju mõneks ajaks ilma "toiduta", sunnime seda vana seedima. Ja järk-järgult vabaneb ta lihtsalt sellest, mis on meie ärevuse põhjus.
4. samm
Hüüdke edevust. Sõitke väljale või metsa, jõele. Seisa jalad laiali ja käed väljasirutatult ning karju, et on jõudu. Ja siis hüüdke täishäälikud kordamööda. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - aaaa" ja vastupidises järjekorras. Kui me sageli vestluskaaslasele midagi ei ütle (hirmust või kaastundest), jäävad kõik need sõnad ja tekstid meie mõtteisse kinni ja segavad nüüd mõtlemisprotsessi. Lisaks saab kurgu lihasstruktuur löögi ja aeglaselt atroofeerub. Parem on jätta kõik ütlemata ja leinamata looduse hooleks.
5. samm
Nälgima. Igapäevane terapeutiline paast on ustav abiline kogunenud väsimuse vastu võitlemisel ja olukorra vaatenurgast teise vaatenurgaga. Tõepoolest, stressiolukorras pöördume sageli "ereda" maitsega (tugevalt maitsestatud, soolatud või magustatud) toodete poole. Just nemad aitavad veelgi kaasa närvilisele põnevusele, mis viib meid konstruktiivsest mõtlemisest kõrvale. Kuidas paastu õigesti siseneda ja sellest väljuda, on parem lugeda Paul Braggi raamatust "Terapeutiline paast".
