Vana levinud tõde: suurepärase tervise ja hea väljanägemise saamiseks peate tegelema spordiga, treenima, andma kehale pidevalt füüsilist tegevust. Siiski pole end sundida ennast trenni tegema. Meie laiskus julgustab meid tundide algust kummitava „higistamise” jaoks edasi lükkama ja see kuju jääb samasse seisu. Lihtsad näpunäited aitavad teil koguda oma vaimu ja jõudu ning lõpuks enesetäiendamiseks!
Juhised
Samm 1
Tehke esimene samm! Peamine on alustada! Pärast aastatepikkust sõitmist basseini jõudmine on juba saavutus, isegi kui olete vees olnud vaid 15 minutit.
2. samm
Sea endale eesmärk. Saledamaks muutudes treenite suurema entusiasmiga. Ja kui töötate koos treeneriga välja kuu või kuue kuu pikkuse treeningplaani, ei lase tulemus teid kaua oodata. Kuid ärge püüdke kaotada 20 kg kuus. See on ebatervislik. Eesmärgid peaksid olema mõistlikud.
3. samm
Rääkige oma eesmärkidest ja õnnestumistest kellelegi, keda usaldate. Sõber on teie üle õnnelik ja toetab teid. Leidke Internetist mõttekaaslasi - alustage ajaveebi.
4. samm
Proovige uusi asju. Fitnessis on palju suundi. Ja võib-olla sobib sulle tai tai (graatsiline tants, võitlustehnika ja hiina keeles üldise tervendamise süsteem) või kõhutants. Kuid pidage meeles, et algaja töökoormus peaks järk-järgult suurenema.
5. samm
Jätke auto garaaži ja kõndige oma lapsega kooli. Veeta veidi rohkem aega (ja väldi stressi teel), kuid suhtle segamatult ja saa õhku.
6. samm
Kas olete oma tavalistest harjutustest väsinud? Tehke vaid üks muudatus - näiteks liikuge teises suunas. Või tehke seda radikaalsemalt: omandage erinev tantsutehnika, registreeruge teise rühma. See "värskendab" teie huvi tegevuse vastu.
7. samm
Planeerige oma tunnid ette. Ja tehke isegi päevikusse märkmeid - leiate kohe aega treenimiseks. Kuid siis saab neist koolitustest hea harjumus.
8. samm
Leidke ettevõte. Sõprade või kolleegide veenmine teiega koos töötamiseks on sellest raskem kõrvale hiilida. Koos treenivad paarid teevad seda regulaarsemalt.
9. samm
Ja lõpuks teadke: iga harjutus, ükskõik mis see ka pole, parandab teie figuuri ja tugevdab teie tervist, olgu see siis pool tundi koristamist, aias lillepeenarde kaevamist või koeraga jalutamist!
