Ärritus, viha, rahulolematus teistega - kõik need on märgid inimese olemasolevatest sisemistest psühholoogilistest probleemidest. Et teid ei köidaks teie elu mürgitavad hävitavad emotsioonid, peate võib-olla lihtsalt natuke pingutama.
Vajalik
- - padi;
- - pilet kinno;
- - turismireisi pilet;
- - arsti konsultatsioon;
- - muusika meditatsiooniks;
- - joogakirjandus.
Juhised
Samm 1
Püüa rahuneda ja olukorda analüüsida. Proovige endale vastata järgmistele küsimustele: Miks tunnete end tüütuna? Kas teie rahulolematusest teistega on objektiivseid põhjuseid? Näiteks üks neist käitus vastupidiselt teie ootustele, teine ei pidanud oma lubadust teile jne. Suure tõenäosusega pole ümbritsevatel inimestel sellega midagi pistmist ja teil tekib lihtsalt depressioon või stress, mille tagajärjeks on teie ärritus.
2. samm
Depressiooniga toimetulemiseks kehtestage töö- ja puhkerežiim, piisavalt magage, kõndige sagedamini värskes õhus, veenduge, et teie dieedis oleks vitamiine ja kõiki tervisliku toitumise vajalikke komponente. Lisaks vajate psühholoogilist leevendust - töötage oma hirmude, komplekside, kogemustega ise või psühholoogi abiga.
3. samm
Kui tunnete teistega väga tugevat ärritust, ei soovi te nendega suhelda, kõik kukub teie käest, peatuge ja lihtsalt pisut puhake. Paluge ülemuselt paar puhkepäeva või puhake ilma palgata, minge sanatooriumisse, puhkemajja või turismireisile. Ole üksi iseendaga, ära sunni ennast tegema seda, mida sa ei taha.
4. samm
Korraldage endale puhkus, tehke sel perioodil ainult seda, mida soovite: külastage diskosid, laulke, tantsige või vastupidi, lebage terve päeva diivanil ja lugege oma lemmikraamatuid, vaadake häid filme - ühesõnaga proovige tõeliselt lõõgastuda. Loobuge vähemalt mõneks päevaks kõigist võimalikest hävitavatest mõtetest, öelge endale, et te ei koge hirmu, kadedust, vaimset valu jne. vähemalt sel eluperioodil.
5. samm
Pange endale realistlikud eesmärgid. Suurejooneliste ülesannete seadmine, mille elluviimine nõuab kogu moraalse ja füüsilise jõu pingutamist, viib sageli närvilise kurnatuseni. See võib tulla eriti kiiresti, kui võrrelda ennast pidevalt teiste inimestega - stressile vastupidavam ja tugevam kui sina.
6. samm
Ärge esitage teistele liigseid nõudmisi, pidage meeles, et ka nemad on inimesed ning neil võivad olla omad kompleksid, nõrkused, probleemid jne. Kui teile tundub, et keegi teeb valesti, proovige välja mõelda, miks peaks inimene tegema midagi täpselt nii ja mitte teisiti? Lihtsalt sellepärast, et sa seda tahaksid?
7. samm
Kui tunnete, et inimene provotseerib teid skandaali, piirake temaga vähemalt ajutiselt suhtlemist, ärge sattuge tülli, ärge alustage tülisid. Lahkuge toast, tehke jalutuskäik, minge kinno, teatrisse jne. Ärge mängige oma peas samu kaebusi ja muid sarnaseid mõtteid, öelge endale, et mõtlete sellele hiljem.
8. samm
Vabastage oma negatiivsed emotsioonid: minge karatesse või poksima ja tavaline padi võib teie vastasena tegutseda. Korraldage südamest "sparring"!
9. samm
Kujundage positiivne väljavaade: proovige suhelda optimistidega, ärge keskenduge maailmas toimuvatele negatiivsetele sündmustele, proovige näha kõiges helgeid külgi.
10. samm
Võtke ühendust oma arstiga, kui tunnete, et ei saa liigse ärrituvusega ise hakkama. Lisaks võimalikele psühholoogilistele probleemidele võivad teie keha erinevad füsioloogilised häired, näiteks kilpnäärme talitlushäired, põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust.
