Toidusõltlased ei suuda vastu panna toiduportsjonile, sagedastele suupistetele jne. Täiskõhutunne tuleb, aga inimene seda ei tunne.
Toidusõltuvus avaldub selles, et inimene sööb ka siis, kui ta on täis. Ta on kurb, ärritunud, ärevil - toit (enamasti maiustused, šokolaad, saiakesed) toob küll hingelist kergendust, kuid teeb kehale suurt kahju.
Seda käitumist seostatakse varase lapsepõlvega, kui imemisrefleks tõi lõõgastuse. Nii et täiskasvanuna ei pane paljud televiisorit vaadates tähele, kuidas nad küpsiseid ja maiustusi purustavad. Või närimiskummi. Mõnikord võib näha, kuidas inimene lipsu närib või imeb sõrme. Samal ajal taastoodetakse alateadlikult varem kaotatud sõltuvus luti või pöidla imemisest.
Mida teha?
- Muutke oma elustiili. Oluline on kontroll oma käitumise üle töö- ja puhkeajal.
- Kasvatage teadliku käitumise ja enesekontrolli uusi kasulikke stereotüüpe.
- Pöörake tähelepanu oma tavalisele toidukorrale ja vähendage seda.
- Õpi sööma rikkalikku hommiku- ja lõunasööki ning valmistama õhtusöögiks kergeid eineid.
- Keskenduge toidule, õppige sööma aeglaselt ja nautige maitset.
- Ärge sööge teleri, arvuti ega suupistete ees.
- Liikuge, kõndige värskes õhus, kõndige rohkem.
Muutke oma harjumusi - valulik sõltuvus kaob. Kui te ei saa sellega ise hakkama, pöörduge spetsialistide poole. Selliseid probleeme arutatakse psühhoterapeudiga. Vajadusel ärge keelduge pöördumast endokrinoloogi poole.
