Gestaltteraapia on klassikalise psühholoogia haru. Selle peamine eripära on olukorra uurimine "siin ja praegu". Gestalti psühholoog jälgib klienti ja teeb saadud andmete põhjal järeldused.
See on vajalik
- - vestluskaaslase kõne analüüs;
- - sisekaemus.
Juhised
Samm 1
Pöörake tähelepanu omaenda tunnetele või vestluskaaslase käitumisele. Täielikku suhtlemist takistab 5 kaitsemehhanismi. Kui tuvastate mõne neist endas või vestluspartneris, on teil lihtsam ületada erinevaid suhtlemisraskusi. Esimene selline geštaltteraapias käsitletav mehhanism on diflexsioon. See on omane paljudele inimestele ja seisneb tegelike probleemide varjamises abstraktse arutluse taga.
2. samm
Analüüsige oma suhtlust, et tuvastada difusiooni. Kui inimene hakkas probleemi arutamise käigus monotoonselt rääkima, muutusite järsku kurvaks ja igavaks, proovige oma suhtlus uuele tasemele viia. Näiteks küsige seda küsimust: „Alguses tundsin ma sellest suurt huvi, kuid järsku tundsin igavust. Mida sa hetkel tunned?"
3. samm
Kui teine inimene naerab midagi kurba rääkides, küsige midagi sellist: „Teie lugu teeb mind kurvaks. Aga sina? " Kui inimene hakkas ülemusega rääkima oma probleemidest ja läks järsku abstraktsele arutlusele selle üle, kui halb kõik on, peatage ta ja küsige: „Mis teiega toimub? Mida sa praegu tunned? " jne. See aitab muuta teie suhtlemise usaldusväärsemaks.
4. samm
Proovige teada saada, kas teie suhtluses on peegeldusmehhanism. Peegeldus on järgmine: inimene teeb alateadlikult tegevusi, mida ta tahaks vestluspartnerile projitseerida. Reeglina on see agressioon või heakskiit. Jälgige inimest: kui ta teiega sõbralikku vestlust pidades hammustab huuli, kortsutab kulme, hammustab küüsi, väänab sõrmi, tirib juukseid jne, tähendab see, et tal pole teie vastu kaugeltki rahulikke tundeid. Selleks, et aidata teisel inimesel oma tunnetest avameelselt rääkida, küsige temalt näiteks järgmist: "Kuidas sa ennast tunned?"
5. samm
Analüüsige oma suhtlust projektsioonimehhanismi olemasolu suhtes. Projektsioon seisneb selles, et inimene omistab oma tunded ja emotsioonid ümbritsevale maailmale. Ja kui ta arvab näiteks, et kõik tema sugulased tahavad teda halba, kogu politsei varastab, kõik naabrid vihkavad teda, peate geštaltterapeutide õpetuste kohaselt välja selgitama, mida inimene ise nende vastu tunneb inimesed. Küsige, kuidas ta suhtub naabritesse, sugulastesse jne. Psühholoogide sõnul aitab see tehnika tõesti.
6. samm
Järgmine mehhanism, millele tähelepanu pöörata, on introjektsioon. See mehhanism on vastupidine projektsioonile ja seisneb teiste inimeste teadvusse kinnitatud väidete hääldamises. Näiteks ütleb inimene sageli: "Ma pean olema aus", "Ma pean olema hea sõber", "Ma pean teda armastama" jne. Küsige oma vestluspartnerilt, kas ta on valmis asendama verbi "peaks" sõnaga "ma tahan" või on antud olukorras sobivam "ma ei taha?" Aidake inimesel mõista tema tõelisi soove.
7. samm
Viimane kaitsemehhanism on Gestalti terapeutide sõnul sulandumine. Sellisel juhul samastab inimene ennast kellegagi. Näiteks ütleb ta: "Valisime teleri ja see meeldib meile." Paluge vestluskaaslasel asendada “meie” sõnaga “mina” ja küsida, kas ta saab sel juhul sama öelda? Ühendamise jälgimine aitab inimesel suhelda võrdsemalt.
8. samm
Mõelge asjaolule, et enamik inimesi kasutab suhtlusprotsessis kõiki ülaltoodud kaitsemehhanisme. Kuid mõned neist võivad olla levinud konkreetsel isikul. Nendest tasub üle saada, et aru saada, milliseid emotsioone ja tundeid see või teine mehhanism varjab. Lõppude lõpuks soovivad vähesed inimesed, et tema suhtlus oleks puhtalt ametlik, sisaldades valesid ja usaldamatusi.
