Iga inimese elus juhtub mitmesuguseid sündmusi - nii tema jaoks häid kui halbu. Kuid üks suudab reaalsesse maailma vaadata rahulikult ja mõistlikult, teised aga "paisutavad" ennast üles ja kannatavad lõputult isegi selle pärast, mida pole veel olnud ja mida kunagi ei pruugi olla. Nende jaoks on keskkond maalitud ainult tumedate värvidega. Kas saate õppida paletti märkama elu ja erksaid värve? Psühholoogid usuvad, et see pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik.
Juhised
Samm 1
Mõistke, kui kasulik on teie võime näha häid asju ja mõelge ainult positiivselt. Esiteks on see teie tervise paranemine, sest kui te ei koge stressi, on teil hormonaalne taust, millest omakorda sõltub paljude keha organite ja süsteemide töö. Teiseks, teie hea tuju tõmbab nagu magnet teie juurde häid inimesi. Kolmandaks kolmekordistub teie jõud erinevate koormuste sooritamiseks. Lõpuks suudate saavutada palju oma eesmärke, kui omandate usalduse oma tugevuste ja võimete suhtes.
2. samm
Kõigepealt proovige ennast hoida negatiivsete emotsioonide eest. Ja isegi kui teie elus juhtus midagi tavapärasest erinevat, ärge sukelduge pikka aega stressiolukorda. Õppige negatiivseid mõtteid tõlkima emotsionaalsetest analüütilisteks.
3. samm
Näiteks andke endale mõni minut, et veidi tagasi astuda ja asuda psühholoogias tuntud kolme küsimuse tehnikat kasutades olukorda analüüsima:
1. Mida head selles olukorras võib leida?
2. Milliseid järeldusi saab teha ja mida saab õppida?
3. Kuidas saab seda olukorda tulemuste põhjal parandada?
Kui õpid negatiivsusele selliselt reageerima, saavad mõtted teist värvi.
4. samm
Kui tajusite midagi negatiivselt, proovige sõnaga "aga" esitada vaimselt kolm positiivset argumenti. Näiteks “jäin bussist maha, aga … sain võimaluse kõndida värskes õhus” jne.
5. samm
Püüdke suhtuda inimestesse, kes teevad midagi ebamugavat, mitte tüütu, vaid huumoriga. Erinevate olukordadega on samamoodi. Leidke neist midagi naljakat.
6. samm
Näiteks märkige enda jaoks 10 päeva, mille jooksul proovite mõelda ainult positiivselt. Ja ükskõik, mis teiega juhtub, püüdke näha ainult positiivset külge ja mõelge ka sellele, kuidas saaksite sellest olukorrast kasu saada. Te ei saa probleemi ignoreerida, kuid pöörake tähelepanu ainult selle lahendamise viisidele.
7. samm
Hankige endale spetsiaalne märkmik, kuhu enne magamaminekut kirjutage üles kõik head asjad, mis juhtusid ja mis teid õnnelikuks tegi. See peaks olema vähemalt 8-10 punkti. Kui algul ei õnnestu, vaata, hiljem meenuvad sellised sündmused kergusega.
8. samm
Proovige iga päev teha vähemalt natuke midagi head ümbritsevatele inimestele. Näete, et maailm teie ümber on muutunud paremaks.
9. samm
Selleks, et õppida nägema enda ümber head, proovige näha rohkem head enda sees. Ole enda vastu aus ja ära suhkruta oma vigu. Kuid selle asemel, et ennast nende pärast piinata, mõelge, kuidas saate neid parandada. Ja kui millestki raskest üle saad, ära unusta endale "pluss" panna. Muutes ennast paremuse poole, tajute ümbritsevat maailma teistmoodi.
