Iga inimene satub stressiolukorda, kuid mõningaid hetki tajutakse eriti teravalt - ebameeldiv vestlus ülemusega, skandaal kodus, halvad uudised jne. Ägeda stressi seisundist pääsemiseks peate järgima mõningaid näpunäiteid.
Ägeda stressiolukorras on oluline taastada rahulik hingamine. Selleks peate nina kaudu sügavalt sisse hingama, veidi viivitama ja aeglaselt välja hingama. Seda harjutust tuleks teha mitu korda.
Leidke enda jaoks rahustav tegevus. Vaadake enda ümber, loetlege mentaalselt kõik, mis teid ümbritseb. Rääkige ise esemete nimed ja värvid. Päevade lugemine on hea asi. Võtke kalkulaator ja proovige arvutada, mitu päeva te elate, mitu tundi kuus, mitu korda aastas pesete hambaid jne. Need tegevused võivad aidata teil rahuneda ja end häirida.
Proovige lõõgastuda. Joo natuke vett, lõdvesta oma huuli ja asu mugavasse asendisse. Võite mõneks sekundiks silmad sulgeda ja ette kujutada, et teie läheduses on ilus mererand.
Võimalusel lahkuge piirkonnast, kus stressirohke olukord on tekkinud. Parim on minna värske õhu kätte, kuid kui see pole võimalik, siis sobib mõni teine tuba, koridor, rõdu.
Spetsiaalne harjutus aitab teil ka rahuneda. Selleks pange jalad õlgade laiusesse ja kallutage ettepoole. Keha peaks olema lõdvestunud, käed peaksid vabalt rippuma. Hinga rahulikult ja aeglaselt. Selles asendis piisab, kui seista 1-2 minutit.
Proovige leida meeldiv vestluskaaslane. Leidke levinud jututeema - lapsed, loomad, puhkus, hobid jne. Kui läheduses pole kedagi, siis lülitage meeldiv muusika sisse. Need lihtsad viisid aitavad teil kiiresti oma moraali taastada.