Psühholoogid usuvad, et elus on stressita võimatu edasi liikuda. See on tõsi, just rasked olukorrad sunnivad inimesi sageli tegutsema ja midagi muutma. Pikaajaline ja tugev stress võib aga kahjustada inimeste tervist, nii et peate õppima, kuidas nendega iseseisvalt toime tulla.
Vesi aitab stressi leevendada. Kuulates veekohinat või paduvihma hääli, jälgides rahulikku jõevoolu, inimene rahuneb ja tunneb rahu. Akvaariumis ujuvate kalade vaatlemine aitab ka lõõgastuda ja raskused unustada. Veeprotseduuridel on ka stressivastane toime - ujumine, dušš, aromaatne vahuvann.
Vanni rahustava efekti tugevdamiseks võite kasutada eeterlikke õlisid (aniis, basiilik, bergamot, nelk, kurereha, greip, jasmiin, sidrunmeliss, sidrun, patšuli, sandlipuu) ja taimeteesid (palderjan, kummel).
Hea viis stressiga toimetulekuks on meditatsioon. Täielik lõõgastumine ja toimuva vaatamine välise vaatleja pilgu abil võtab palju aega, kuid individuaalsed meditatsiooniharjutused aitavad kõiki. Kui soovite seda proovida, taganege tuppa ja istuge põrandale. Lootose asukohta pole vaja võtta, peamine on see, et selg oleks sirge. Seejärel sulgege silmad ja keskenduge hingamisele: jälgige õhku, mida hingate sisse ja välja. Püüdke mitte millelegi mõelda, niipea kui mõtted tekivad, pöörduge uuesti hingeõhku. Sellise protseduuri kestus on 20 minutit, seda on soovitatav korrata iga päev.
Üks parimaid viise rahunemiseks ja meelerahu leidmiseks on loovus. Võite valida mis tahes kunstiteraapia meetodi, peamine on see, et see tegevus pakub teile rõõmu. Proovige end väljendada joonistamise, muusikainstrumentide mängimise, kudumise, tikkimise, skulptuuri, ehituse, puidu nikerdamise, luule- ja proosakirjutamise alal.
Ühtsus loodusega aitab toime tulla stressi ja närvilise põnevusega. Võite jalutada pargis või metsas, istuda mere või jõe ääres. Looduses viibimine suurendab energiat, annab jõudu, aitab tugevdada immuunsust ja annab hea tuju. Teine võimalus loodusega suhtlemiseks on lemmikloomaga mängimine. Iga loom ravib omaniku, kuid hobuseid, kasse ja koeri peetakse parimaks ravitsejaks. Lemmikloomad aitavad vabaneda neuroosidest, ärevusest, unetusest ja põhjuseta hirmudest.
Kui olete sageli närvis, proovige stressivastast menüüd. Rahustavate toitude hulka kuuluvad banaanid ja täisteraleivad, mis suurendavad serotoniini tootmist, tomatid peavalude leevendamiseks ja väsimuse leevendamiseks, kodujuust närvisüsteemi ülekoormuse vältimiseks ja C-vitamiini rikas apelsinimahl. Head antidepressandid on ka mesi, kõrvits, porgand, hurma, aprikoosid, virsikud, mandariinid.
Menüüst välja jätta kohv peaks olema närvisüsteemi ülepaisutatud.
Depressiooni, stressi ja neurooside raviks määravad arstid sageli valgusravi, mille efektiivsus on kõrgem kui paljudel ravimitel. Valgusteraapia ise kasutamiseks paigaldage koju eredamad lambid ja olge päevasel ajal sagedamini õues.
Üks paljudest lemmikviisidest stressi leevendamiseks on muusika. Teie lemmikmeloodiate heli muudab inimese seisundit, parandab tema meeleolu, leevendab sisemist stressi, toob rahu ja lõõgastust. Selle tagajärjel saab inimene tagasi jõu, soovi elada ja ületada kõik raskused.
