Sattudes oma kehaga konflikti, saate mitte ainult oma meeleolu rikkuda, vaid ka järk-järgult provotseerida valulike seisundite arengut. Tähtis on õppida suhtuma oma kehasse nagu hea sõber. Vajaliku ühenduse loomiseks võite kasutada mõningaid kergeid psühholoogilisi trikke.
Paljudel inimestel on ennast - oma keha - armastada äärmiselt raske. Kui lapsepõlves on inimesel oma füüsilise kestaga väga tugev side siseorganite ja süsteemidega, siis elukäiguga võib selline kontakt katkeda. Inimene on võimeline konfliktima oma kehaga välise mõju tõttu, näiteks teiste rünnakute tõttu. Vaenulikud suhted kehaga võivad areneda ka iseseisvalt kasvanud komplekside ja hoiakute mõjul.
Sõbraliku ühenduse puudumine kehaga, soovimatus ennast aktsepteerida ja ennast toetada viib sisemiste jõudude ammendumiseni, pidevalt - isiklikult loodud - kurnava stressini. Kui inimene on vastuolus oma siseorganite ja kogu kehaga, muutub see paratamatult häirete ja patoloogiate arenguks. Lisaks vähendab see üldist elukvaliteeti ja mõjutab negatiivselt psüühikat.
Kuidas saab oma kehaga sõbraks saada? Kuidas saada vajalik ühendus tagasi, et päevast päeva tunneksite end täis energiat ja tervet inimest?
Paar sammu kehaga sõpruse loomiseks
- Tehke harjumus oma keha igal hommikul tervitada. Ärgates ärge hüpake kohe voodist välja, kuulake ennast, oma füüsilisi aistinguid, signaale, mida keha annab. Küsige vaimselt kehalt ja siseorganitelt, kuidas nad end täna tunnevad, kui palju õnnestus neil taastuda ja puhata. Kuula uuesti: keha annab kindlasti vastused. Lisaks, kui olete tähelepanelik, empaatiline ja positiivne, ütleb keha teile vajadusel, kuidas oma heaolu parandada.
- Õppige endale komplimente tegema. Püüa mitte keskenduda pidevalt mingitele kroonilistele vaevustele või välimuse punktidele, mis ühel või teisel põhjusel sulle ei sobi. Proovige iga päev vähemalt kuu aega järjest peegli ette tõusta ja öelda endale valjusti toredaid asju, kehale komplimente teha. Te tunnete kiiresti, kuidas teie meeleolu tõuseb, kuidas toimub energia tõus. Järk-järgult hakkavad teie positiivse tähelepanu mõjul kõik ebameeldivad aistingud elundites ja kudedes sulama.
- Enne voodit võtke mõni minut, et tänada oma keha selle olemasolu eest, et olete elus, süsteemid ja elundid töötavad. Kõndige üle kogu keha, pöörake igale alale vähemalt natuke tähelepanu, öeldes siiralt "aitäh".
- Kehaga sõbraliku sideme loomiseks proovige üha sagedamini käia paljajalu. Suvel tasub vähemalt kord nädalas joosta paljajalu maa peal ja murul, et tunda loodusjõudude tõusu.
- Ärge unustage enda eest hästi hoolitseda. Samal ajal ei tohiks lahkumisprotsess olla piinatud, soovimatu ja liiga kiirustav. Nautige oma dušši, lubage endale hooliva kosmeetika abil tõelist naudingut kogeda.
- Püüdke realiseerida ja aktsepteerida kõiki oma kehale suunatud negatiivseid emotsioone ja mõtteid. Seejärel asenda need õrnalt aktsepteerimise ja armastusega.
- Õppige korralikult ja sügavalt hingama. Valdage vähemalt lihtsaid lõdvestustehnikaid, mis aitavad vabaneda lihastes ja elundites kogunenud pingetest. Regulaarselt harjutusi tehes märkate nädala pärast, kuidas keha on muutunud kergemaks, kuidas on ilmunud rohkem jõudu ja enesekindlust.
- Ära kunagi kiirusta sööma. Tunneta selle maitset, ära lase end millestki segada, mõtle söömise ajal ainult headele asjadele.
- Ärge unustage regulaarselt oma kehale vähemalt minimaalset stressi tekitama. Inimene ei saa olla terve, kui tema elus puudub liikumine ja aktiivsus.
- Ärge ignoreerige puutetundlikkust. Püüdke oma elus iga päev teiste inimestega kallistada.
