“Kaalu kaotamine algab peast” - selle väitega ei saa vaielda. Dieedide ja harjutustega saate end ammendada nii palju kui soovite, ning saavutada vastuvõetavat ja püsivat tulemust enne, kui saate iseendaga läbi. Autotreening võib selles aidata.
Autotreening on tegevuste ja harjutuste kogum, mis peaks muutma ennekõike inimese alateadvust. Selle olemus seisneb positiivsete fraaside ja väidete kordamises, mida nimetatakse kinnitusteks. Nende korduv kordamine julgustab inimest aktiveerima oma parimaid omadusi ja lähendama seeläbi soovitud tulemust.
Kuidas see töötab"
See juhtub tänu sellele, et teatud päevast päeva lausutud fraasid panevad alateadvuse neid meeles pidama ja tegutsema heaks. Need, kes ei tea ka enesehüpnoosi kasulikku mõju, soovitavad endale … aga vastupidi. Ei, keegi ei püüa sundida ennast palju sööma, lisakilosid juurde võtma, vähe liikuma ja selle tagajärjel haigestuma. Kuid ka iseendale suunatud lõputud alandused ja etteheited ei saa mingit kasu tuua.
Isegi suhtumine toidusse peaks olema positiivne. Ilma söömiseta söömine, iga söödud tüki eest etteheide, toodete ise näägutamine - sellest ei saa kasu olla. On vaja ennast veenda, et toit on õnnistus, see ei ladesta rasva, see on peamiselt energiaallikas, vitamiinid, kehale vajalikud ained.
Kuidas teha kodus autotreeninguid
Olles otsustanud öelda oma kehale, kuidas kaalust alla võtta, peaksite valima selleks sobivaima aja ja koha. Meditatsiooniks, üksinduseks ja lõõgastumiseks on lihaste lõdvestumine tingimata vajalik. Parim on seda teha kaks korda päevas, enne magamaminekut ja vahetult pärast magamaminekut. Selles "piiripealses" olekus on keha vastuvõtlikum ettepanekutele.
Järgmisena peaksite koostama mingi "palve kaalulangetamiseks", need fraasid, mida kordate iga kord. Neid saab kirja panna, õppida, kuid peamine on komponeerida need õigesti ja asjatundlikult. Selliseid kinnitusi on palju, kuid võite tulla välja omadega. Peamine on see, et kõik neis sisalduvad fraasid kannaksid positiivset, edastaksid sinu armastust enda ja oma keha vastu, usku positiivsesse tulemusse.
Peab olema selles "palves" ja sõnades eneseharimise kohta. Lihtsalt korrata "ma kaotan kaalu, kaotan kaalu.." on mõttetu. On vaja mitte ainult ennast häälestada, vaid ka meeles pidada tervislikke eluviise ja toitumist. Deklameeritavad mantrad pole võluvõlud, need on vaid viis, kuidas aidata kehal vabaneda kõigest, mis seda nii palju takistab.
Mida mitte teha
Pidage meeles, et "mitte" osakest ei loeta automaatse treeningu ajal. Seda ei saa kasutada mantrates. Mitte "ma ei taha süüa", vaid "mul on vaja väga vähe toitu" jne. Ei tohiks eitada.
Ja unustage sõna "kaalust alla"! Mis on õhuke algne tähendus? Täpselt nii - halb. Kaalu langetamine tähendab halvenemist. Isegi kui inimene ei mõtle sellele sõnale nii suurt tähtsust, ei tea tema keha seda. Ja tal on täiesti õigus, et ta ei taha sellisele sõnumile järele anda. Mitte kaalust alla võtta, vaid saada saledaks, ilusaks, nooreks, terveks - see on eesmärk neile, kes otsustasid ülekaalust vabaneda, talumatu koormuse kaotada ja leida ideaalse figuuri.