Isegi koolilapsed teavad, et suitsetamine on eluohtlik. Seda fakti tõestavad paljud meditsiinilised uuringud ja suitsetajate rikutud tervis. Kuid miks, teades sõltuvuse ohtudest, suitsetatakse edasi?
Pikaajaline stress, sündmuste ahel, mis mõjutab inimese närvisüsteemi negatiivselt, on võimeline vihastama ka kõige rahulikumaid inimesi. Selle asemel, et mõnest kasulikust tegevusest segada ja filmi või jalutuskäiku nautida, eelistavad mõned inimesed sigaretiga lõõgastuda. Suitsetamine on üks viis lõõgastumiseks ja rahunemiseks. Loomulikult ei aita nikotiin närve korrastada, kuid suitsetajad usuvad, et suitsetamine aitab stressi vastu võidelda.
Mõni aeg tagasi trükiti paljudes läikivates ajakirjades nii mees- kui naismodelle, kes poseerisid põleva sigaretiga. Pärast väljaande ilmumist kasvas järsult suitsetavate noorukite arv, kes jäljendasid iidolit.
Nooremast põlvkonnast tingitud suitsetajate arvu kasvu ei seostata alati moesuundadega, sageli võib välja tuua järgmised põhjused, miks teismelised sirutuvad sigaretipaki järele:
- ole nagu kõik teised, eriti kui ettevõte suitsetab;
- või erinevalt rahvahulgast erinevast;
- protestimärk nende väärtuse ja iseseisvuse tõestamiseks.
Sigarettide sõltuvust on kahte tüüpi: psühholoogiline ja füsioloogiline. Füsioloogiline sõltuvus tekib siis, kui inimkeha on juba harjunud pideva nikotiinivarustusega väljastpoolt ja normaalse tervise jaoks vajab see teatud koguses suitsutatud sigarette. Psühholoogilist sõltuvust täheldatakse inimestel, kes usuvad kindlalt, et suitsetamine aitab lõõgastuda, rahuneda või vastupidi keskenduda jne. Sageli on just psühholoogiline komponent füüsilise sõltuvuse ilmnemise peamine põhjus.
Kõigepealt peate otsustama, milline sõltuvus on olemas. Kui sõltuvus on psühholoogiline, on vaja välja jätta kõik tegurid, mis võivad põhjustada stressi või muid ebameeldivaid olukordi. Hea on lugeda ka vastavat kirjandust ja lugeda kokku raha, mida suitsetamisest loobumisel saab kokku hoida. Seega saate end suitsetamisest loobuda.
Füsioloogilise sõltuvuse korral on suitsetamisest loobumine täis depressiooni ja ärrituvust, seega reageerib keha nikotiinipuudusele. Sel juhul pole peamine lahti murda, kogu tahe rusikasse kogudes, leida asju, mis tõmbaksid suitsetamise soovist tähelepanu kõrvale. Sellisel juhul ei soovitata suitsetamisest järk-järgult loobuda, sest igasugune ebatavaline või arusaamatu olukord sunnib teid pakist välja võtma veel ühe sigareti.
Suitsetamisest loobumisel on parem vabaneda kõikidest maja sigarettidest ja nendega seotud atribuutidest, näiteks tuleb tuhatoos välja raputada, pesta ja eemaldada ligipääsmatud kohtadesse. Kui keegi perest suitsetab, paluge tal mitte läheduses olla. Muide, juba ammu on märgatud, et näiteks tervislikke eluviise hakanud suitsetajad loobuvad õigest toitumisest või spordist, loobuvad järk-järgult ise suitsetamisest.
