Poliitikas, majanduses ja kultuuris on võimu. Kuid oskus ise domineerida on väga oluline. Peate suutma oma emotsioone kontrollida ja vaadata ennast väljastpoolt.
See on vajalik
- - pastakas;
- - paber.
Juhised
Samm 1
Ärge proovige oma emotsioone alla suruda ega varjata. See saab olla ainult ajutine lahendus juhtimisprobleemile. Aja jooksul "õhkavad" need emotsioonid teid seestpoolt ja kõige sagedamini juhtub see kõige ebasobivamal hetkel. Emotsioone tuleb ohjeldada, mitte varjata ja teeselda, et kõik on korras.
2. samm
Enne magamaminekut pange kirja kogu päeva jooksul kogetud emotsioonide loend. Parim on jagada see kohe kaheks veerguks: ühes kirjutage positiivsed emotsioonid ja teises negatiivsed. Pärast loendi valmimist analüüsige, millised emotsioonid on sagedasemad. Kui positiivne, siis olete õigel teel. Kui negatiivne, siis pöörake tähelepanu sellele, kumba neist kogete pidevalt.
3. samm
Määrake neutraalsetes olukordades esinev emotsionaalne taust. Kui midagi häirib või teeb õnnelikuks, tekivad teatud emotsioonid, kuid kui midagi ei juhtu, ei tähenda see, et te midagi ei kogeks. See on see, millest peate aru saama: mis teid puhkeasendis ajab.
4. samm
Tehke kindlaks tegurid, mis viivad teid tasakaalust kõige kiiremini. Just nendega peate tulevikus võitlema, et õppida ennast domineerima. Jälgige olukordi, kus teid kiiresti sisse lülitatakse, mis teid häirib. Niipea kui olete sattunud sarnasesse olukorda, olge tähelepanelik, ärge laske emotsioonidel end üle trumbata.
5. samm
Hinga paar korda, kui tunned, et emotsionaalne laine hakkab sind varjama. Hinga sisse aeglaselt ja sügavalt ning seejärel kiiresti ja järsult. Korrake seda harjutust mitu korda.
6. samm
Õppige perioodiliselt "välja logima". Suhtlemissituatsioonist abstraktseks. Minge korraks endasse ja vaadake kõrvalt toimuvat. See võimaldab teil objektiivsemalt hinnata kogetut keskkonda ja emotsioone.
