Vaevalt leidub inimest, kes poleks kunagi sattunud meeleheitlikku olukorda. Tundub, et õnn on teie juurest ära pöördunud - ümberringi on ainult probleemid ja katsed neid lahendada ei vii milleni. Väga oluline on sellises olukorras mitte alla anda.
Juhised
Samm 1
Loetlege teid häirivad mured tähtsuse ja pakilisuse järjekorras. Kirjuta teisele paberilehele võimalikud lahendused. Kui probleem on väga keeruline, jagage see etappideks ja määrake vajalike toimingute ligikaudne ajakava.
2. samm
Kirjutage üksikasjalikult, mida teil võib vaja minna, kelle poole saate abi saamiseks pöörduda, millised takistused võivad tekkida. On ebatõenäoline, et suudate kõike ette näha, kuid tunnete end rahulikumalt ja enesekindlamalt, kui teil on selge läbimõeldud tegevuskava. Lisaks aitab sellise plaani koostamine üle saada paanikast ja lootusetuse tunnetest. Iga valminud üksus on samm võiduteele, märkige see kindlasti kavandatud tegevuste loendisse.
3. samm
Püüdke mõista, mis probleemi põhjustas. Võib-olla mängisid saatuslikku rolli teie harjumused ja iseloomuomadused. Ärge proovige selle ees silmi sulgeda, vastasel juhul, kui te midagi ette ei võta, taastub probleem. Samal ajal ei tohiks te oma tegude tähtsusega liialdada ja tegeleda enesekriitikaga, vastasel juhul on oht langeda depressiooni. Kui leiate, et teil on omajagu oma hädas süüd, kirjutage eraldi paberilehele loetelu tegevustest, mida peaksite vältima, ja harjumustest, millest peate vabanema.
4. samm
Konsulteerige inimestega, kes on sellises olukorras olnud ja seda edukalt muutnud, uurige kellegi teise edukat kogemust. Kaasamõtlejaid ja konsultante leiate oma sõprade hulgast ja erinevatelt Interneti-foorumitelt.
5. samm
Kui probleemid häirivad teid ja te ei saa valusatest mõtetest lahti lasta, proovige ette kujutada, et palju aastaid on möödas, ja vaadake olukorda kaugelt. Pidage meeles, mis teid 10 aastat tagasi häiris - tõenäoliselt on kired selle pärast ammu vaibunud ja mured olid peaaegu unustatud. Uskuge, et praegust olukorda tajute mõne aja pärast sama rahulikult.
6. samm
Luba endal aeg-ajalt puhata. Parima efekti annab sportimine, eriti värskes õhus. Jalgrattasõit või suusatamine, ujumine, jõusaal pakuvad teile lihasrõõmu ja häirivad probleeme.
