Liiga palju taustamüra hajutab kaasaegse inimese tähelepanu tegelikkusest ja isegi tema enda mõtetest. Kui püüdlete harmoonilise elu poole, on oluline saada teadlikuks ja tähelepanelikuks inimeseks ning õpetada seda oma lastele.
Juhised
Samm 1
Õppige mediteerima. Hingamistehnikad ja eripakkumised sobivad suurepäraselt algajatele. Tore on ühendada meditatsioon aroomiteraapia ja autotreeningutega.
2. samm
Pöörake tähelepanu detailidele. Mis värvid, tekstuurid ja esemed sind ümbritsevad? Arvutage rohelise tooni ümber, leidke oma vaateväljast kõik ümmargused objektid, visandage või kirjutage tulemus üles. Vanemate märkus: see harjutus on kasulik lastega.
3. samm
Muretsemise või kahetsuse asemel kasutage enesekorrastamise ja järelemõtlemise tööriistu. Tähtajale pole mõtet mõelda, kui lähed magama. Planeerige homne tööpäev ja puhake: vajate palju energiat. Peegeldage varasemaid sündmusi, kuid ärge laske end kahetsedes eksida. Ela olevikus!
4. samm
Parandage oma seisund siin ja praegu. Kas teie riided ja kingad on mugavad? Mis lõhnab ümberringi? Kuidas sa end tunned? Kas soovite süüa, magada, treenida? Millega te praegu tegelete? Lõpeta inertsist elamine, on aeg oma elu kontrollida.
5. samm
Ole teistega arvestav. Sõbraga suheldes jälgige tema emotsioone, kuulake probleeme, suhelge temaga siiralt ja mõistvalt.
