Kaasaegses maailmas ümbritseb inimest suur hulk stressi tekitavaid tegureid. Strateegiatega toimetulek aitab teil teadlikult stressiga toime tulla. Peamine on valida see, mis teid tõesti aitab.
Kõik toimetulekustrateegiad saab jagada kahte suurde rühma: tõhusad ja ebaefektiivsed. Efektiivsuse taseme määravad inimese isiksuseomadused, tema eelistused, harjumused. Strateegiate rakendamise käigus saate kasutada lähedaste abi või rahalise abiga läbi saada.
Üks üldiselt tunnustatud tõhus toimetulekustrateegia on otsida emotsionaalset tuge oma lähedastelt. Tunne, teiste tähelepanu äratamine aitab see kõik stressi leevendada.
Stressirohkest olukorrast pääsete, tuvastades selles positiivsed küljed, mis aitasid kaasa teie elukogemuse omandamisele. Teie psühholoogilist seisundit mõjutanud negatiivsete tegurite piisav analüüs võib viia isikliku kasvuni.
Üks populaarsemaid ja ebaefektiivsemaid toimetulekustrateegiaid on toit. Kõik teavad, et maiustused rõõmustavad teid. Sageli lähete pärast mingisuguse ebaõnnestumise kogemist poodi ja ostate palju toitu, lootes, et see aitab teil probleemidest lahti saada. Tegelikult võib magusate toitude kontrollimatu tarbimine põhjustada rasvumist. Seetõttu ei tohiks te seda strateegiat sageli kasutada.
Stressirohke sündmuse eitamine on ka ebaefektiivne toimetulekustrateegia. Probleemi unustamine ei kaota seda. Varsti on jälle tunda stressi. See hõlmab ka selliseid meetodeid nagu stressi vältimine une kaudu, unistused, alkoholimürgitus.
Selleks, et mitte langeda ebaefektiivsete ja mõnikord isegi hävitavate strateegiate mõju alla, proovige stressi sagedamini leevendada. Tugeva füüsilise ja emotsionaalse stressi puudumine viib stabiilse meeleseisundini.
