Stressis inimesel on närvisüsteem järk-järgult ammendunud. Efektiivsus väheneb, tekib depressioon või närvivapustus. Sageli juhtub see täpselt siis, kui on vaja maksimaalset kontsentratsiooni ja kontsentratsiooni. Selle vältimiseks on vaja pidevalt hoida emotsionaalset ja vaimset tasakaalu. Närvivapustuse vältimiseks tuleb meeles pidada peamisi fraase.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt mõelge sellele, et praegune olukord ei saa kesta igavesti. See lõpeb varem või hiljem. Pidage meeles, et stress tuleb ja läheb. See annab teile lühiajalise leevenduse, sest pideva stressi korral ei kurna meid stress ise, vaid mõte, et see ei lõpe kunagi.
2. samm
Õpi ja oska näha olukorra positiivseid külgi. Kui emotsioonid valdavad sind, ei suuda sa tegelikkust adekvaatselt tajuda. Olukorda on vaja vaadata mitmelt poolt, et välja selgitada, kas kõik on nii halvasti, kui tunnete või on olemasolevatele alternatiive nii positiivsete kui ka väljapääsude kõrval. Saate muuta oma suhtumist olukorda, peate lihtsalt seda tahtma.
3. samm
Õpi ja õpi nägema olukorra positiivseid külgi. Kui emotsioonid valdavad sind, ei suuda sa tegelikkust adekvaatselt tajuda. Olukorda on vaja vaadata mitmelt poolt, et välja selgitada, kas kõik on nii halvasti, kui tunnete või on olemasolevatele alternatiive nii positiivsete kui ka väljapääsude kõrval. Saate muuta oma suhtumist olukorda, peate lihtsalt seda tahtma.
